立博ladbrokes

欢迎进入湖南立博ladbrokes健康科技有限公司!
073186674800
返回顶部
新闻动态
立博ladbrokes 查看详情+

湖南立博ladbrokes健康科技有限公司
电话:0731-86674800
传真:0731-86674800
手机:孙 18670737693
邮箱:778748975@qq.com
网址:www.lydsbl.com
地址:长沙市开福区东风路街道东风路131号上大垅2栋2楼201-207室
注册地址:长沙市开福区东风路街道东风路131号上大垅2栋2楼201-207室

行业新闻

当前位置:网站首页 > 新闻动态 > 行业新闻

使用椭圆机健身训练要注意哪些问题?

作者: 湖南立博ladbrokes健身器材 来源: www.lydsbl.com 时间:2020年08月10日

椭圆机是相当常见的心肺适能运动训练工具,而且也广为使用者喜爱。大家在使用椭圆机的过程中需要掌握正确的方法,在运动的过程中要注意以下这些事情:


行业新闻


1、椭圆机能把手臂与腿部的运动有机结合,经常使用可协调四肢、健美身体。较长时间的练习有助于提高身体耐力,锻炼心肺功能,还能平和心态和提高运动能力。

2、椭圆机适用人群很广。对于健康人群,椭圆机能增强体质、提高身体素质;对于膝踝关节不好的人走路或跑步时,双脚着地时产生的撞击力常使他们关节疼痛,而使用椭圆机锻炼则是更为安全、舒适的选择。

3、在锻炼场所我们常看到,一些锻炼者误将椭圆机当作跑步机,运动时只有腿用力,胳膊仅仅在腿的带动下起稳定作用,或干脆不扶扶手。利用椭圆机健身时,如果手脚配合不协调,越用力身体越紧张,上下肢之间的对抗也会更强烈,还可能由于动作不协调,产生疲劳感,拉伤肌肉甚至摔伤。

4、正确的家用椭圆机使用方法是:双手轻握器械上方的扶手;手随着脚依次向前进行蹬踏运动;等手脚的运动达到比较协调的程度后,再逐渐增加手的推力和拉力。

5、用椭圆机练习能做向前及向后的双向运动。练习时一般可以向前练习3分钟,再做向后练习3分钟,一组练习5~6分钟,最好每次活动能够练习3~4组。动作频率应逐渐加快,但不宜太快,一定要把握在自己能够控制的范围之内。

家用椭圆机运动要注意适度的原则,以及必要的休息,练习期间也要适当的补充水分,这样才能充分保证身体的健康状态!

湖南立博ladbrokes健身器材有限公司作为湖南体育产业集团旗下湖南巨人体育用品有限公司的子公司,成立于2013年4月,总部位于湖南省省会城市长沙的CBD地区,公司秉承“诚信、创新、务实、和谐”的企业精神,以“为人类健康事业服务”为宗旨,向客户提供技术先进、外观精美、品质优良、时尚新颖的体育健身产品,坚持“诚信至上、互利互惠、以义生利、以德兴业”的经营理念,积极传播科学健身知识,致力于体育健身产品制造、经营和体育文化的弘扬。

扫一扫扫一扫
Copyright © 湖南立博ladbrokes健康科技有限公司 All Rights Reserved
电话:0731-86674800
手机:孙 18670737693
地址:长沙市开福区东风路街道东风路131号上大垅2栋2楼201-207室 湘ICP备82189303号-1 技术支持:竞网智赢
扫一扫扫一扫
咨询热线

073186674800

立博ladbrokes