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全民健身热潮的袭来，使得健身器材行业发展越来越壮大，各种家用健身器材出现在我们的视野中，比如有跑步机、划船机、椭圆机、健身车/动感单车、登山机等等。

那么问题就来了，这么多不同类型的健身器材，我们应该选择哪个好一点呢？

我们需要根据自己锻炼的实际情况来选择合适的健身器材：

如果你需要高强度的锻炼或追求高效的健身效果，跑步机是最佳选择；如果你只是日常锻炼，没有太高的锻炼目标，椭圆机是个不错的选择；如果你想要塑造腿部和臀部线条，追求娱乐与健身的效果，动感单车可帮你实现；如果你想锻炼全身，发展全身肌肉，划船机可锻炼肌肉的力量与耐力。

椭圆机是最常见的有氧器械，它的运动轨迹呈椭圆形。主要通过双脚交替踩踏和双臂推拉来驱动飞轮转动。同时依靠磁力、摩擦力和飞轮来控制椭圆机的阻力。

椭圆机应该是最适合一家大小运动的健身器材，而且使用、操作方式也是比较简单。

椭圆机的特点：

优势：全身运动、适合下肢有伤的人，对人体损伤小

劣势：身体运动不协调，运动强度稍低，减脂耗能效果不明显

热量消耗：以体重60公斤的锻炼者为例，以略感吃力的强度运动1小时，大约消耗480大卡的热量

卧式单车是比较适合中老年人的一种健身器材。

卧式单车的特点：

优势：适合增肌训练人群、适合有腰伤和关节酸疼者、可刺激臀部肌肉，适合体重较重者

劣势：非功能性运动、非负重训练、不能有效训练核心，运动强度不高，减脂耗能效果不明显

热量消耗：

以体重60公斤的锻炼者为例，以略感吃力的强度运动1小时，大约消耗500大卡的热量

登山机的特点

优势：完全负重、全身运动、功能性强，可以有效训练核心，提高心肺功能，对臀大肌有很好的刺激作用

劣势：下肢和腰部有伤的人不适宜，太多小腿肌肉参与，易受伤和酸疼，容易腿粗

热量消耗：

以体重60公斤的锻炼者为例，以略感吃力的强度运动1小时，大约消耗520大卡的热量

划船器的特点：

优势：全身运动、对核心有很不错的锻炼作用、燃脂效果好

劣势：腰背伤、肩伤、下肢伤不宜适用

热量消耗：

以体重60公斤的锻炼者为例，以略感吃力的强度运动1小时，大约消耗546大卡的热量

动感单车是动感时尚的有氧运动。

动感单车的特点：

优势：功能性运动、燃烧全身脂肪，增强腿部力量，提高心肺功能

劣势：对新手很有挑战性，长期锻炼小腿会变粗，有腰伤、肩伤和下肢伤的人群不适宜，使用比较复杂

热量消耗：以体重60公斤的锻炼者为例，以略感吃力的强度运动1小时，大约消耗720大卡的热量

跑步机是最经典、最有效，最广泛的有氧训练器械。

跑步机的特点：

优势：燃脂效果和锻炼效果最佳、运动方式多元化

劣势：价格高，耗电量大，噪音大，体积大，对人体的损伤最大，机跑比较枯燥

热量消耗：以体重60公斤的锻炼者为例，以10公里/小时的速度运动1小时，大约消耗755大卡的热量

对比了它们的优缺点，在根据自己的情况购买符合自己心意的家用健身器材哟。

湖南立博ladbrokes健身器材有限公司作为湖南体育产业集团旗下湖南巨人体育用品有限公司的子公司，成立于2013年4月，总部位于湖南省省会城市长沙的CBD地区，公司秉承“诚信、创新、务实、和谐”的企业精神，以“为人类健康事业服务”为宗旨，向客户提供技术先进、外观精美、品质优良、时尚新颖的体育健身产品，坚持“诚信至上、互利互惠、以义生利、以德兴业”的经营理念，积极传播科学健身知识，致力于体育健身产品制造、经营和体育文化的弘扬。